Nori sulieknėti? Motyvuok save!

Kas sunkiausia laikantis dietos? Žinoma, kad pradėti jos laikytis. Dažniausiai mums nepavyksta sulieknėti dėl motyvacijos stokos.

 

Tad jei tikrai norite sulieknėti, pradėkite ne nuo varginančios dietos, o nuo pasiruošimo jai. Visų pirma, sudarykite klausimus ir atsakykite į juos. Klausimai turėtų būti tokie:

 

Jei į visus šiuos klausimus atsakėte „Taip“, jums laikas laikytis dietos. Bet ar atsakius į klausimus, padaugėjo valios? Ne. Skubame pateikti jums kelis punktus, padėsiančius sulieknėti.

 

1) Užsirašykite trumpai ir aiškiai priežastis, dėl ko norite sulieknėti. Pakabinkite jas matomoje vietoje. Psichologiškai tinkama vieta – šaldytuvas. Dar galima priežastis kabinti ant spintos ar vonios kambaryje.

 

2) Atsiminkite situaciją, kai kas nors buvo jums labai sunku, bet jums pavyko įveikti: išmokote plaukti, vairuoti, perbridote pelkę ar pan. Tokie prieš akis išnyrę prisiminimai padės jums suimti save į rankas ir laikytis griežtos dietos.

 

3) Nupieškite save. Vienas piešinys - jūs liekna ir pasitikinti savimi moteris, lengvai užkariaujanti bet kurį vyrą, kitas - keliais gelbėjimosi ratais besipuikuojanti moteriškė. Kuris variantas labiau patinka?

 

4) Žodžius: „norėčiau, turėčiau, galėčiau“ pakeiskite „aš noriu, turiu, galiu“.

 

5) Nustatykite tikslą. Jei norite sulieknėti penkiais kilogramais, tai tiek ir lieknėkite. Neapkraukite organizmo daugiau, nei buvote numačiosios pirminiu tikslu.