Naujienos
Trijų dienų iškrovos dieta |
|
Gal galite patarti, kokios iškrovos dietos laikytis, kad kaip nors išvalyti organizmą nuo šventinio persivalgymo? Rasa
Per trumpą laiką netekus 3-4 kilogramų, tikimybė juos susigrąžinti gana didelė
Dietologai pasakytų, kad geriausia dieta - nepersivalgyti. Bet jei jau neatsilaikėte prieš pilnas lėkštes skanėstų, po švenčių pabandykite laikytis trijų dienų dietos. Atsikratysite 3-4 kilogramų, išvalysite organizmą, sumažinsite cholesterolio kiekį kraujyje ir pajusite energijos antplūdį.
Valgiaraštis
Pirma diena
Prieš pusryčius - puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos sulčių.
Pusryčiai - juodos kavos arba arbatos puodelis (jokio cukraus, pieno ar pieno miltelių). Pusė greipfruto, viena skrudinto batono riekelė su šaukštu riešutų sviesto.
Prieš pietus - 2 puodeliai negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Pietūs -100 g tuno su viena riekele skrudinto batono. Juodos kavos arba arbatos puodelis (be cukraus ar pieno).
Prieš vakarienę - puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos sulčių.
Vakarienė - 200 g bet kokios rūšies virtos mėsos ar paukštienos su 200 g morkų ir obuolių salotomis. Desertui - puodelis vanilinių ledų be jokių priedų.
Antra diena
Prieš pusryčius - puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Pusryčiai - juodos kavos arba arbatos puodelis. Vienas virtas kiaušinis su skrudinto batono riekele (nesugalvok pasigardinti jokiu majonezo šaukšteliu ar druska). Pusė banano.
Prieš pietus - 2 puodeliai negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Pietūs - 200 g liesos varškės ir 5 gabalėliai krekerių. Juodos kavos arba arbatos puodelis.
Prieš vakarienę - puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Vakarienė - 2 jautienos dešrelės su vienu puodeliu virtų brokolių ir 100 g tarkuotų morkų. Desertui - pusė porcijos vanilinių ledų ir gali pabaigti likusią nuo pusryčių banano puselę.
Trečia diena
Prieš pusryčius - puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Pusryčiai - juodos kavos arba arbatos puodelis. 5 gabalėliai krekerių ir 50 g čederio sūrio. Desertui - vienas obuolys.
Prieš pietus - 2 puodeliai negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Pietūs - vienas virtas kiaušinis su skrudinto batono gabalėliu. Juodos kavos arba arbatos puodelis.
Prieš vakarienę - puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Vakarienė - salotos iš 100 g tuno ir 100 g morkų (gali valgyti tarkuotas žalias arba virtas), vienas puodelis kalafiorų. Desertui - riekelė meliono ir pusė porcijos vanilinių ledų.
Dietos trūkumai:
per trumpą laiką netekus tiek kilogramų, tikimybė juos susigrąžinti gana didelė;
laikantis šios dietos draudžiami bet kokie eksperimentai, pavyzdžiui, vietoje porcijos ledų suvalgyti mažą pyragėlį.
| Šaltinis: | 123rf.com |
| Autorius: | Lietuvos Sveikata |
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
wecvwlq
rjpkvxk
hwrnzrnwd
lbunmqxqz